背摔队员的动作要求
1、双臂向前伸直,掌心向下;双手提前交叉,十指交叉紧握,腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口,双臂肘乡里收紧,同时用捆手带绑住腕关节。
2、站在背摔台上时,脚后跟突出台面两厘米左右。
3、膝关节伸直,不要收腹、团身,不用力蹬板,保证身体笔直倒下,倒下时,双脚并拢,不要抬小腿。严禁竖直跳下。【防止打到下面队员的脸部,同时嘱咐最近的两位队员集中注意力】。
4、遵循呼应原则:准备好后,大声问下面保护队员“准备好了吗",听到呼应”准备好了“之后,大声数”1、2、3”后,果断倒下。保护队员接背摔队员时,先放脚,再把上身扶正,让他站稳后才可以松手。
台下保护队员注意事项
1、组合要求:
要求身高、力量相仿的学员两两一组,站在背摔台外面面对面、肩靠肩排成两排。
2、动作要求:
弓:各组合都伸出右脚【或者同侧脚伸出】,弓箭步站立,脚弓相对,脚的内侧相贴,膝关节内侧相贴,避免膝盖相抵。
直:腰背挺直,后腿绷直。
弯:两臂平举,肘部微曲。掌心向上,五指并拢。
叉:面对面的两个人的手臂交错平行,手背搭在对面人的有肩胛骨和上臂上。膝关节交叉,脚交叉。
靠:组合内的两人靠近,左右组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体,用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部:上体后仰,目光集中在背摔队员的背部,注意其倒下来的方向,适当调整,调整时要整堆身体前后平移。
1、因为项目有身体接触,所以队员要把身上所有的硬质物品摘下,【眼镜、首饰、发卡钥匙扣等】
2、队员组合力量要求按弱、较强、强、强、较强、弱来排列,力量较好的队员站到二,三,四组合来。其他队员站在外围辅助保护。
3、第一个倒下的队员要求心理素质较好的队员,保证一次成功,给其他队员勇气。
4、全队最重的队员安排在第二三个顺序倒,最后倒最轻的
5、如果有心脑血管疾病,心脏病,三高人群及习惯性骨折脱臼的人员不建议参加此项目
1、培育良好的心理素质:
成功源于对本能的突破
勇气是成功的必要条件
如何培养良好的心理素质
2、信任:
互相信任的重要性
如何建立互相信任
领导的本质就是信任
3、责任感。
4、换位思考。